jajka a

[...] moja diete do oceny cwicze juz na niej od konca sierpnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak: Sniadanie ( 6 razy w tygodniu o 6:20) 2 cale bialka , 4 jajka bez żółtka , 2 pomidory Platki owsiane górskie 60g Szkola 4 kanapki z szynka/serem zoltym 1 serek wiejki 1 jogurt pitny 400g z biedronki :D banan Mass xxl 100g teraz [...]

micha z wczoraj trzymana ale nie w 100% 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+borówki 2.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko 3.100g kaszy+mieso wieprzowe+warzywa 4.trzy kawałki karpia a póżniej pojechałem do kuzyna na impreze i wkradło sie kawałek cista, jakieś sałatki,śledzie,jajka, ale zero alkoholu 5.twróg micha z dziś mozna powiedziec że w 100% [...]

po poprawce. 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - 17:00 trennig. 4 posiłek 18:00: [...]

[...] musli 65g : B-4,6g/W-43g /T-2g //KCAL:211 płatki owsiane 25g : B-2,9g/W-15,6g/T-1,5g //KCAL:91 mleko 200ml : B-6,8g/W-10g /T-3g //KCAL:100 2 jajka 120g : B-15g /W-1g /T-11g //KCAL:166 orzech włoski 25g : B-4g /W-2,9g /T-15g //KCAL:161 rutinoscorbin x3 OMEGA 3 x1 może zamiast jajek wrzucać odżywkę [...]

[...] energetycznego (kiedyś jadłem słoik nutelli, teraz wcinam chałwę). Po treningu jak najszybciej zjedz jakieś białko, obojętnie już jakie, byleby było (mięso jakiekolwiek, jajka, nie wiem, nawet karton mleka będzie dobry). Pij do tego dużo wody i śpij spokojnie! To ci styka, pierwsze zrób jakiś krok a późnij się martw czy ci buty nie [...]

no nie zbytnio mi to pomoglo bo wszkole to masz przerwe co 45 min takze nie ma problemu a mi chodzi co zjesc w tej przerwie o 10 by w miarewystarczyło do 17 wiem ze to az jakies 7 godzin no moze 7,5 w posiłku ale nie wiem bo moze robie jakis blad np jedzac te jajka czekam na dalsze odp

[...] B: 38,7 / T: 18,4 / W: 9,2 /Kcal: 358 jabłko B: 0,2 / T: 0,2 / W: 7,2 /Kcal: 69 ogółem B: 38,9 / T: 18,6 / W: 16,4 /Kcal: 427 Posiłek 7 21:30 2 jajka B: 15 / T: 0,2 / W: 11,6 /Kcal: 166,8 Kromka chleb graham z serem żółtym B: 3 / T: 0,65 / W: 19,5 /Kcal: 80 Jogurt 150g B: 3,5 / T: 2,5 / W: 14,6 [...]

Do sniadania dodaj jajka i oliwe lub orzechy wloskie, migdaly. W drugim sniadaniu zamiast szynki wiejskiej piers z kurczaka(wlozysz do bulki)i oczywiscie zdrwe tluszcze typu oliwa, orzechy, migdaly Przed treningiem ryz brazowy a nie bialy. Posilek po treningu jest ok. W piatym zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z tunczykiem z posilku [...]

[...] od kogos tak madrego jak ty , ze po krotkich cyklach lepiej dla zdrowia jest pozwolic zeby organizm odblokowal sie sam , to byla glopota . I ostatnia sprawa hcg bieze sie by jajka powrocily do normalnosci , skoro czuje ze jestem zablokowany trace mieso to hcg nie jest tutaj glupota , pozatym z tego co uslyszalem , i to moze byc glupota , odblok [...]

1 posilek owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, rodzynki, orzechy) ryba 100g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g( w sosie wlasnym, aby nie w oleju) mozesz zamieniac na mieso owoc oliwa z oliwek 20g warzywa 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g tunczyk 80g (jak w poprzednim posilku mieso to [...]

[...] (czyli to co w sobotę) Piątek - po staremu... Sobota - zbieranie materiału filmowego Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:30 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, 2 jajka 2. 11:45 - koktajl z 4 jajek 3. 13:00 - kurczak, ryż + ogórki konserwowe przedtreningowy 4. 15:45 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 5. 16:30 - kurczak, [...]

[...] noc wiecej zyskasz w tej sytuacji niz stracisz(co to za rożnica czy 3 miesiace po jeżeli psysadka wciaż nie pracuje normalnie jak powinna to przydało by sie jeszcze pobudzic ja do produkcji hormonów nie pomyśl logicznie). A tak wogóle to jak ci sie wydaje jajka pracuja normalnie ? Normalne sa ? Zmieniony przez - axi_24 w dniu 2009-12-06 00:38:38

[...] (11) 1. Dieta: Posiłek I: ryż, białko, mleko, banan Posiłek II: ryż, kurczak, surówka, majonez Posiłek III: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: jajka, majonez, oliwa, musztarda, chleb pełnoziarnisty. Posiłek V: kurczak, ziemniaki, surówka Posiłek VI: białko [...]

[...] Ładowanie nie może być oczywiście przesadzone bo to może wszystko popsuć. Ja pozostałbym przy kilkuset gramach węgli podczas takiego ładowania. Robimy przykładowo tak: 1) jajka, jakieś warzywka, orzechy 2/3) mięso + warzywka TRENING 4)WPC 5)mięso warzywka 6) twaróg oliwa TRENING Trening na zmniejszonych obrotach oczywiście. Odrazu możecie się [...]

[...] zamieniać miejscami tego samego dnia kawa rozpuszczalna lub z ekspresu chuda ryba - dorsz lub pstrąg Opis diety: DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z [...]

[...] pon(klata+tric) wt(biceps+nogi) sr( bary ) czw(plecy). Pije 3 litry wody dziennie( 1,5 na treningu+ butelka przez dzień) moja dieta : pos 1 - musli owsiane z owocami + 4 jajka pos 2 - makaron + twaróg na słodko pos 3 - ryż + piers z kurczaka + oliwa tu trening pos 4 - gainer Mutant Mass pos 5 - 3 bułki kajzerki + puszka tunczyka pos 6 - samo [...]

temat przedni są tu ludzie ktrzy chca pomagac - ale trzeba wiedzieć komu. Jesli dietę masz super i trening super - to dlaczego jestes szczypior? To ze jesz makarony serki jajka itp - nie znaczy ze masz dodatni bilans kaloryczny, a on jest niezbedny zeby przytyc. Jesli brakuje Ci kalorii w diecie - to dobrym pomyslem jest zakup gainera, np supre [...]

[...] długorzęsymi oczyma spogladało z nadzieją ale sie nie dałam chce niech je ale nie przy mnie i... nie je :) dobra to teraz konkrety a było tak: I 8:30 (Dzien Dobry TVN :) ) 2 jajka, pomidor, sałata,garść papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - pychota sałatka B/T/W 17,79/13,16/4,28 kcl 211,43 II [...]

1. Wychodzi mi 2400 bez cwiczen, z cwiczeniami kolo 2700 2. Trudno z tymi jajami, jak przelamac w rodzinie mit, ze jajka to zly cholesterol? Nie chca o tym slyszec i 2 jaja tygodniowo, dietetyczka tak samo powiedziala i mam 2 jaja tygodniowo, ale postaram sie dodac od czasu do czasu jakies do sniadanka 3.Troszke zmienilem ta diete, wywalilem [...]

A ja sobie zablokowalam karte kredytowa i zostalo mi 30kr w portfelu Na brokuly i jajka mi starczy Dobrze, ze mam zapas kury i ryby w zamrazarce bo bylaby glodowka